こんにちは！相模原市橋本駅が最寄りの
「肩こり・腰痛センター からだケアさがみ 」です。
今年の夏は、「ポケットモンスター ミュウツーEV」や「超実写化版 ライオンキング」、何かと話題の「ドラゴンクエスト」など映画が充実していて楽しいですね！映画館なら猛暑も関係なく過ごせることも魅力だと思います。
ただ、腰痛持ちの方は、長時間座りっぱなしはつらいですよね。
背もたれに寄りかかる姿勢は、リラックスして楽な姿勢にみえますが、実は体に悪い姿勢なんです。
ポイントは「骨盤の状態」です。
左図のように、寄りかかる姿勢は骨盤が後ろに倒れる(寝てる)状態になり、背骨も曲がり重心がずれて腰に負担をかけてしまいます。
しかもこの姿勢は、猫背やポッコリお腹の原因にもなってしまいます。
正しくは、椅子に深く腰掛けて骨盤を立たせた状態にすると、長時間座っていても疲れにくくなります。
腹筋が弱い方など、つい寄りかかってしまいがちですが、慣れるまでは背中にタオル枕などを挟んで正しい骨盤姿勢を保つように工夫してみてください。
骨盤を起こすことで血行も改善され腰痛予防にもなります。
その他腰に良い体操もお伝えしますので、ご興味がおありの方は「からだケアさがみ」にご来院ください。
