腰が痛いときは、洗顔や、お皿洗いなどの前かがみになる動作がつらいですよね。
そんな時は足元に5～10cm程度の踏み台を作ることで解消されます。踏み台の材質は何でも構いません。いらない雑誌や電話帳などでも大丈夫です。
踏み台に片足（腰の左側が痛む方は左足。右側の方は右足）を乗せて股関節・膝関節が軽く曲がったポーズを作ります。そうすることで腰への負担が軽くなり前かがみが楽になります。ぜひ試してみてください。